Lovushka (lov_ushka) wrote,
Lovushka
lov_ushka

Category:

Оксисайз

Моя дорогая френдесса [info]oligo в своем жж замечательно рассказала про Оксисайз. Я тоже немножко поведаю про эту технику, т.к. уже наслаждаюсь первыми сдвигами в области коррекции фигуры к лету.

Дыхание – это ваша база, оно помогает оздоровляться и, конечно же, растапливать подкожный жир. Обменные процессы активируются, и кровы течет по венам с новыми силами. Чтобы оценить Оксисайз и все его преимущества вам стоит ознакомиться с нижеприведенным списком.

Итак, что дает Оксисайз:

• Наращивается мышечная масса;
• Кислород доставляется к нужному участку тела;
• Гибкость тела растет;
• Вы «рисуете» новый силуэт, силуэт своей мечты;
• Кровяное давление и уровень холестерина устремляется в низ, к норме;
• Вероятность диабета и сердечнососудистых заболеваний сводится к минимуму;
• Укрепляется скелетно-мышечная система;
• Вес нормализируется, калории сжигаются гораздо активнее;
• Настроение и самочувствие улучшаются в геометрической прогрессии;

Стоит ли выполнять упражнения Оксисайз в наведенном порядке? Нет, вы можете сначала выполнять упражнения стоя, потом сидя и лежа. Как хотите, главное систематика и усердная работа над собой.

Гимнастика для похудения Оксисайз помогает избавиться от целого размера одежды в проблемных зонах всего за 30 дней. Мы уже разбирали правильную технику дыхания для сжигания жира, и научились делать упражнения для талию. Теперь перейдем к тому, что может помочь получить хороший результат в более короткие сроки. Часто говорят, что оксисайз и диета не сочетаются. Это чистая правда, если вы имеете ввиду семидневке на кефире или другие строги схемы питания для снижения веса, или голодание. Цель специального рациона Оксисайз – ускорить ваш метаболизм и мобилизовать силы организма для сжигания жира.

Правильное питание при занятиях Оксисайзом

Джилл Джонсон рекомендует вам отказаться от сладостей, полуфабрикатов,  и искусственно подслащенных продуктов, а также снеков. Такая еда содержит «пустые калории» и в конечном итоге, только разжигает аппетит. Вы должны кушать преимущественно натуральные продукты, выращенные без применения генной инженерии и приготовленные без жира и сахара.

Вы должны придерживаться следующей схемы питания, ешьте это в течение дня:

·         2 порции (4 столовые ложки в отварном виде в одной порции) любой каши из цельного зерна, каши быстрого приготовления сюда не относятся;

·         1 порция (30 граммов) отрубного хлеба или хрустящих хлебцев, приготовленных без сахара и соли;

·         2 несладких фрукта – яблоки, груши, апельсины, грейпфруты. Можно заменить на 200 граммов любых ягод или дыни канталупа;

·         20 граммов орехов (миндаль, пекан, бразильский орех, грецкий орех);

·         2 порции (по 150-200 граммов) нежирной рыбы, белого мяса курицы, морепродуктов, яичных белков, тофу или соевого гуляша;

·         Половина порции любого вашего любимого блюда, если очень хочется нарушить диету;

·         200 г творога или стакан кефира, вместо одной порции мяса или рыбы;

·         2 порции ( по 200 г каждая) тушеных или свежих некрахмалистых салатных овощей.

Питание Оксисайз: рацион

Завтрак – 4 столовые ложки овсянки на воде, яблоко;

Второй завтрак (через 3 часа)  -стакан кефира, груша

Обед: 4 столовые ложки гречки, 200 граммов тушеной капусты, 150 граммов куриной грудки, приготовленной на пару.

Полдник: 20 граммов орехов или половина порции вашего любимого блюда.

Ужин: 200 граммов овощного салата, хлебцы или ломтик отрубного хлеба

Пить вам стоит чистую воду, чай и кофе без сахара. Необходимо ограничить кофе 2-мя небольшими чашечками натурального напитка в день, а вот воды нужно выпивать как минимум 2 литра. Питайтесь по этой схеме, и вы удвоите эффективность жиросжигающей гимнастики.

Tags: оксисайз
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments